适合高龄老人吃的食物,中老年人冬季时,应该吃哪些食物滋补?

适合高龄老人吃的食物

适合高龄老人吃的食物,中老年人冬季时,应该吃哪些食物滋补?图1

老年人应该多吃水果、蔬菜、豆类、奶类、坚果。还有全谷类,例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米等。适当补充营养强化食品:老年人奶粉,加铁米粉,营养补充剂维生素D,维生素A,钙等。

中老年人冬季时,应该吃哪些食物滋补?

每个人到了一定年龄阶段,机体功能减退,抵抗能力低下,在寒冷的冬天更适宜进行食补。

根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在平常膳食中应该多吃一些温性,热性食物,以提高机体的耐寒能力。

冬季滋补应该顺其自然,注意养阳,应该多吃富含蛋白质,维生素和易于消化的食物,可选择:梗米,籼米,玉米,小麦,黄豆,豌豆,等谷豆类。

蔬菜类可以多吃韭菜,香菜,大蒜和萝卜,黄花菜。

荤腥可以吃羊肉,狗肉,牛肉,鸡肉,鳝鱼,鲤鱼,鲢鱼,带鱼,虾等。

水果类可以吃橘子,椰子,菠萝,荔枝,桂圆等水果。

植物性滋补可以吃红参,别直参,杜仲,山药,西洋参,胡桃红,龙眼肉,银耳,当归,何首乌,党参,白术,等等。

动物性滋补可以吃甲鱼,鹿茸,海参,阿胶,黄鳝等等。

如果本身已有病,选用进补要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。

如果能喝酒的老人,可以喝十全大补酒,山药酒,参茸药酒,人参酒,虫草酒等等,一般每天一到两次,每次二十五克左右,度数太高的酒不能多喝,尽量不喝。

我祝愿所有老人身体健康长寿!

谢谢大家!

原创文章,作者:小墨,如若转载,请注明出处:http://www.mojiax.com/ish/22669.html

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