健身锻炼是早晨好,还是傍晚好一次锻炼多长时间为宜

早晨锻炼优点:①早起锻炼会让精神更饱满、工作效率变高;②起的早一些会让上午的时间变长、做更多的事情;③可以间接克服熬夜的习惯、使生活更规律。

健身锻炼是早晨好,还是傍晚好一次锻炼多长时间为宜图1
早晨锻炼弊端:①需要更长的热身时间,特别是天气寒冷至少需要10-15分钟来充分热身以保证锻炼时肌肉不被拉伤;②冬季雾霾天比较严重,如果早起空气质量很差不如在室内锻炼;③稍有不慎容易感冒,锻炼后一身的汗,不注意保暖早晨的低温和冷风更容易使人生病。

健身锻炼是早晨好,还是傍晚好一次锻炼多长时间为宜图2
晨练注意事项:①不要空腹,稍微吃一点东西再去锻炼;②注意运动前充分热身和运动后的保暖。

傍晚锻炼好处:①时间充足,下班后时间比较自由,也能更有效的锻炼;②活动了一天身体没有早晨时僵硬,降低了拉伤的风险。

健身锻炼是早晨好,还是傍晚好一次锻炼多长时间为宜图3
傍晚锻炼弊端:①太晚了会影响饮食和睡眠。

如何选择?①看个人时间安排;②看锻炼需求,如果是有力量训练的安排最好还是在下午或者上午没有那么冷的时候。

训练时间:热身10-15分钟+锻炼30-45分钟左右+拉伸10-15分钟。

原创文章,作者:小墨,如若转载,请注明出处:http://www.mojiax.com/ish/33080.html

(0)
上一篇 2022-04-27 15:24
下一篇 2022-04-27 15:28

相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。