三十岁还能练劈叉下腰吗

之心老师谈健身。

直接的回答:可以。只要努力、坚持、合理,三十多岁的男人完全可以做到弯腰劈叉的。

30岁的男人,说实话并算大,反而是正处于身体健康是高峰(大部分如此),此时肌肉的力量、韧带的弹性、骨骼的强度等,都处于高峰,那么完成这些动作自然就不难了。有的男人在60多岁后才开始锻炼,然后坚持一段时间后,横叉竖叉都可以完成了,下腰更是手拿把攥的。虽说这样的例子是少数的,但不影响作为正面的例子存在:努力就能成功。

大部分健身的男人通常对柔韧性都不是很关注,更多是关心肌肉的锻炼,比如肌肉围度。这个也好理解,因为粗壮的肌肉,更能显示男人的魅力。而柔韧性,则显得没有那么的重要,毕竟需要劈叉的机会不多,不如肌肉块头那么的直观、明显。柔韧性训练的过程也比较的“痛苦”,成就感相对差很多,也是导致很多的男性不去锻炼柔韧性的原因。

但是,柔韧性的锻炼同样非常的重要的,尤其的肌肉训练后,柔韧性锻炼可以增加肌肉的弹性,提高肌肉的质量,对促进健康也是非常重要的。柔韧性对于健美等某些运动项目来说,可能会影响成绩,而对一般的健身人群,对成绩的要求不高,更多是为了健康,那么全面的锻炼就比较重要了。

所以,只要努力、有效的进行柔韧性训练,劈叉是可以完成的。

三十岁的男人是完全可以进行弯腰,劈叉的。

因为锻炼身体是不分男女,不分老小的,只要你有一颗坚持锻炼的心,通过夏练三伏,冬练三九,通过半年或一年的持继锻炼,一定会收到非常满意的效果。

男人到了三十岁,是正值身体的最好时刻,精力充沛,骨骼,经络,血脉都处于最旺盛时期,通过自己在健身教练或老师的指导下,先从简单到复杂,从单一到多种,循序渐进。

弯腰,以后弯为难度系数最大,在弯腰之前,我们可以做向前,向左,向右弯腰40一60次,然后进行涮腰,可做2组,每组20次,最后才练向后弯腰。以前一句俗话说得好:练拳不练腰,终究艺不高!从中可看出练腰的重要性。

劈叉时,一定要练习压腿,正压,侧压,努力打开胯关节,一般坚持半年,可以练好竖叉,劈叉比竖叉又要难一些,但是,只要自己努力,坚持,终有春暖花开时!

三十岁还能练劈叉下腰吗图1
三十岁还能练劈叉下腰吗图2
三十岁还能练劈叉下腰吗图3
三十岁还能练劈叉下腰吗图4

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