举办体育活动注意事项,体育活动时需要注意哪些事项?

举办体育活动注意事项

举办体育活动注意事项,体育活动时需要注意哪些事项?图1

举办体育活动注意事项如下:

体育活动时需要注意哪些事项?

1、运动前应热身:

热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等,运动前热身是防止受伤的重要措施之一,特别是对于业余运动爱好者来说,如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动,很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

2、喝水“少量多次”最健康:

夏季气温较高,体能消耗较大,大量的运动会加速人体内水分的流失,因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分,最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式,既不要一次性喝大量的水,也不要等到口渴的时候才喝水。

3、运动过后勿贪凉,休息一会再冲澡:

运动过后,人体的毛孔处于扩张的状态,如果采取上述方法快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温度急剧下降,但身体内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡,而且水温最好高于体温1~2℃。

原创文章,作者:小墨,如若转载,请注明出处:http://www.mojiax.com/zhishi/12180.html

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