篮球如何投得更准有什么姿势的

篮球如何投得更准有什么姿势的

篮球如何投得更准有什么姿势的图1

投篮姿势介绍

1、投篮手的手掌自然张开,紧贴在球面,掌心空出,主要用食指和中指。投篮时尽量把食指和中指手指指端的连线中点对准篮圈上沿;

2、辅助手轻轻贴着球侧,起稳定作用,也可以起瞄准的作用,在球的投出阶段不用力;

3、手腕和小臂垂直、小臂和上臂垂直、上臂和肩膀垂直;

4、站立时两脚自然张开,与肩同宽或稍宽。重心落在两脚之间。膝盖要自然弯曲、腰背挺直、肩膀放松;

5、指间向前上用力。手腕下,两只手的肘关节不外展,不要挡住眼睛即可。

打篮球中投很稳但是三分就投得很吃力,怎么办?

我以前上高中打县篮球代表队的时候就和你说的情况一样,中投很准很稳(外号中投杀手),但投三分就有点费力且命中率不高,后面经过自己的分析总结和教练的指导训练得到了很好的改善,练就了一手远投能力,比赛中相当具有杀伤力。结合我个人的经历给你分享一下。

篮球如何投得更准有什么姿势的图2

首先找问题,投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投篮拨球力量较弱,二是没有使用好“从脚到腿到腰到手臂到手指”的一气呵成投篮,三是没有形成三分投篮习惯没有远投自信。

接着针对性解决问题:

1、加强手臂力量及手指力量的训练及练习,如多做“五指俯卧撑”,双手五指自然分开伏地,手掌心不能接触地面,用手指支撑身体,双臂紧贴身体不能与身体分开,根据自己的体能条件每天早晚各做5组五指俯卧撑,每组30-50个。坚持6个月以上你的手臂及手指力量就会有所增强,远投也会变得轻松。

篮球如何投得更准有什么姿势的图3

2、投篮训练或练习时充分利用好全身力量,双脚蹲地发力,把蹲地的力量传递到腿部,腿部发力,将力量传递到腰部,腰部发力,将力量传递到手臂,手臂发力投篮,篮球出手瞬间用食指和中指拨球、倒腕完成投篮。

整个投篮过程要结合好身体各部位的力量,一气呵成,尽量不要出现身体重心偏移,将身体重心保持在一条连贯线上。

篮球如何投得更准有什么姿势的图4

3、有了前两点的基础,你要做的就是多练习三分投篮,投成习惯、投出自信。给你一个练习三分投篮能力的方法: 从离篮筐最近的篮下开始投篮,每进一个球就往后退一步再投,以此类推直至退到三分线,反复练习。

当你在练习投三分都很准的时候,就有机会在比赛中投进稳定的三分蓝,当你在某场比赛中投进多个三分后,就会更加铸就你投三分的信心。

篮球如何投得更准有什么姿势的图5

打篮球不仅是运动和快乐,更是很多人的一种生活方式和娱乐方式,祝你早日成为篮球场上的三分王。

原创文章,作者:小墨,如若转载,请注明出处:http://www.mojiax.com/zhishi/1622.html

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