总是不吃零食有什么坏处吗

吃不吃零食,是个人的习惯;不吃零食,一般没什么坏处。吃零食关键还是要看吃什么样的零食,吃的合理健康,对身体是有好处的,吃的不合理不健康,则对身体健康不利。

适合经常吃,比较健康的零食

总是不吃零食有什么坏处吗图1

1.坚果类

开心果、核桃、杏仁、腰果、花生、瓜子、榛子、松子等。坚果营养丰富,含有多种人体需要的营养素,如蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素(Vb、Ve)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

坚果不易多吃

俗话说,一把瓜子一把油,坚果多数含油量比较高,有的坚果本身就是油料作物,可以用来榨油的,如花生、瓜子等。吃多了能量太高,易引起肥胖。

总是不吃零食有什么坏处吗图2

2.水果

水果品种丰富多样,水果不但含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养素,还能够促进消化。

3.奶类及奶类制品

奶类及奶类制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养素,尤其适合儿童青少年服用

4.可以生吃的蔬菜

有一些蔬菜,像黄瓜、西红柿、萝卜和胡萝卜,也可以作为零食服用。适合减肥人士服用。

总是不吃零食有什么坏处吗图3

不应该常吃和多吃的零食

方便面蛋糕、甜食:营养成分单一,能量高,且含有一定量的食品添加剂,常吃不健康。

火腿肠:含有亚硝酸钠、山梨酸钾等添加剂,不适合常吃。

蜜饯、果冻冰激凌、薯片

普遍含有香精、合成色素、防腐剂等添加剂。

甜品饮料类:添加了精制糖,能量高。

如果有时候过于苛刻或过了度,那么其实就失去了很多美好东西,我们可以举个例子这样好理解:通常一个孩子就看到可以吃的就喜欢吃,饿了就吃,他这时候不存在吃这东西会有多好,就觉得这个可以吃,好吃,喜欢这样吃……而有一天有个人站出来告诉他,这个不能吃,吃了会各种不好,每次吃会怎样,慢慢孩子长大后不爱吃甚至不碰,最后不吃……

那么这样情况你感受一下是不是比较好理解!

不吃零食没有特别坏处,但如果事情不是按自然发展法则,那么至少会让你感受困惑……不然你不会把它当一个问题来提出,所以:如果你可以接受这样自己状态那么不需要调整,如果不太接受不喜欢,那是不是可以适当照顾好自己,犒劳自己下呢?以上我的回答希望对你有帮助!谢谢聆听!

原创文章,作者:小墨,如若转载,请注明出处:http://www.mojiax.com/zhishi/20324.html

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