如何提升记忆力把感官记忆化长期记忆,掌握铭记于心的秘诀

我先来给衍生学习来下一个定义:

衍生学习能力=信息的积累+规律的总结+能力的迁移

举例来说,我们可以教会机器人如何做红烧肉、回锅肉、小炒肉,但是它没办法根据这些菜品的共同点,去总结归纳出糖醋排骨的做法,更没办法琢磨出如何做出来一道新的菜式。而总结、迁移知识的能力,其实就是做衍生学习的能力。

一、记忆的分类

在正式分享记忆技巧之前,我觉得有必要花一点时间来给大家做一点有关记忆力的科普。

1、感官记忆

第一类叫做什么呢?叫做感官记忆。这一类的记忆是完全不需要你花任何力气的,是完全潜意识的。比如说,很多同学可能都有上课走神的经历吧。如果一位老师在你完全走神的时候,突然喊你起来复述她之前说过的话,我相信绝大部分的同学都可以至少复述出一句,这就是听觉的感官记忆。又比如说,我们小时候都玩过那种拿在手上的烟花棒吧?我们把烟花棒在空中挥舞的时候,都能看到光运动的美丽轨迹。这个就是我们视觉的感官记忆。

但是大家千万不要觉得,自己可以复述出老师讲过的一句话,就代表自己“听进去”了。这样的记忆是最为浅层的,它不费力,但是同样不过脑子,会在几秒钟内非常快速地消失。因此,之前有人分享说,只要你在睡觉的时候放英语作文,多少可以听进去一点,就可以帮助你提高英语成绩。这样的想法纯粹就是谣言,因为信息只停留在了我们的感官记忆里。

2、工作记忆

如果我们能够把注意力放到所接收到的各种信息中,那我们的记忆能力就到了下一个层面了,也就是我们的工作记忆,也叫做短期记忆。

关于工作记忆,很多人会有非常多的偏见和误区。

比如说,我常听到最多的一个谣言就是:工作记忆是可以被锻炼的。

其实研究发现啊,每个人的短期记忆能力都非常地有限。一个正常的成年人,他的短期记忆能力也就是5-7个信息单元。什么意思?就是当我们去记一串毫无意义的数字的时候,普通人最多能记住的,只有7个。这样的能力是不管怎么锻炼,都无法提升的。

那你会说,怎么可能呢?我明明看到过很多记忆大师,他们可以一次性记住很多很多的数字啊。这里我想要特别强调一下,你看,我之前说的是5-7个信息单元,并不是信息个体?什么意思?就是我们人类的大脑,往往会把可以联系在一起的信息,凑成一个信息单元,而这样的信息单元,不管里面有多少个数字,都只占用了一个位置。

这个研究带给我们的启发是什么?就是如果我们单纯地依靠不断重复来记忆,我们的确可以记住一些东西,可是效率极为低下,而且容量也非常有限。但如果我们想快速地记住比较大量的信息,就应该先花一点时间,通过联想、想象或者科学分析,把一些相关联的信息,组成一个信息单元。

关于工作记忆的第二个谣言是什么呢?就是工作记忆只是单纯作用于学科记忆。事实上,工作记忆能力的运用,是体现在生活的方方面面的。

我来举一个例子,比如说有些同学,明明早上刚起来的时候,兴致勃勃地给自己安排了很多的工作,但是转身给自己泡了一杯茶,可能就忘记了;老板会议上交代给你的注意事项,你却总是遗漏;又比如说,你去菜场转一圈回来,可能该买的食材都没买全,不该买的零食反而买了一大堆。

这其实就是工作记忆在作祟。

那么我们既然理解了工作记忆的局限性,单纯的依靠重复来记忆效率很低。也意识到了工作记忆的重要性,它影响了我们日常生活的方方面面。那么想要增强工作记忆能力,除了之前提到的关联记忆法,还有什么辅助记忆手段吗?

有,非常直接,就是一句话:“好记性不如烂笔头。”

关于工作记忆,我们最后还要强调的一点就是:虽然工作记忆和感官记忆相比,在脑海里停留的时间稍微久了一些,但是如果我们不花更多的时间精力去分析处理它们,它们也会在数个小时之内消失。有很多同学会在考试之前疯狂背诵复习,然后一发下卷子就赶快把会忘记的公式写在问卷的空白处。但是这样的小技巧,只能帮我们度过考试,却没办法帮助我们真正掌握知识。

相信很多同学都听说过艾宾浩斯遗忘曲线吧?那如何让信息真正地镌刻在我们的头脑里呢?就不得不谈到记忆最深层次、也是最重要的部分了。

3、长期记忆

其实不论学习也好、工作也好,我们所有人的最终目标,都是把有价值的信息储存在长期记忆中。长期记忆里的信息不仅不会轻易地消失,而且你记得越多,就记得越快。

听上去很反直觉是不是?我常常听到很多同学抱怨说,哎呀要背的内容实在太多了,脑细胞都被用光了。这其实是因为啊,我们在单纯地重复记忆中,还是把信息局限在工作记忆的层面。那确实,工作记忆撑死了就是5-7个信息节,如果这样想,脑细胞的的确确是会被“用”光的。但是长期记忆的储存量是无限的。

那我们究竟应该怎么做,才能更好地把信息转移在长期记忆的层面里呢?其实也是一句话:多花时间去思考、分析需要记忆的内容。让新的信息和我们以往的经历相关联,真正做到把信息放入情境之中,学以致用,用的多,自然就记得牢。

此外,我还想强调的一点就是:大脑在把信息储存到长期记忆层面的时候,其实就是在织一张信息的关联网络。这就意味着,你记得越多、积累的经验越多,未来记起来就越容易、越快。所以对于任何一门科目的学习,最难的一定都是入门。比如说你记人生当中的第一个英语单词,一定花了不少时间。但是相信我,当你越记越多的时候,记忆这件事情就会变得越来越容易。所以我现在如果要记一个新单词,可能听两遍就自然而然学会了。因此大家千万不要在一开始的时候,因为记忆背诵的困难,就选择放弃一门新的技能。

讲完了记忆力的分类和小技巧之后呢,我还想来强调两个提高我们工作记忆和长期记忆力的关键要素,一个是“场景”,另一个是“时机”。

二、提高工作记忆和长期记忆力的关键要素

1、场景

其实,把信息记住并很好地输出有一个很好的诀窍,就是:保持输入与输出场景的一致。

当我们的记忆场景和我们的应用场景一致的时候,我们能够回忆起来的有效信息就会多很多。

那么我们这就可以很好的运用在生活中了:如果你希望在考试的时候回想起更多的单词,应该怎么办?我们可以把记单词的环境,比如说你的房间,就布置成和考场一样的场景;如果你要背下来一篇演讲稿,应该怎么办?你可以有机会的时候就上台去背,那么在正式演讲的时候,就更加不容易忘词。

所以保持场景输入与输出的一致性,是一个非常值得大家尝试的小诀窍。

2、时机

除了保持输入和输出的一致性以外呢,记忆的时机也非常的重要。我来考一考大家,你们觉得一天当中,什么时候背单词、背课文最不容易忘记?

大家应该都有过这样的经验吧,你去背诵一篇课文,开头的第一句话,和结尾的最后一句话,往往是最不容易忘记的。

首因效应不仅仅局限于我们去记忆背诵内容,它同样可以适用于别人对我们的印象。如果在面试的时候,在上台演讲比赛的时候,想要让别人对你印象最为深刻,评价最高,我们选择成为开场、或者压轴的选手,结果往往会更好。

原创文章,作者:小墨,如若转载,请注明出处:http://www.mojiax.com/zhishi/20426.html

(0)
上一篇 2022-04-18 19:42
下一篇 2022-04-18 19:43

相关推荐

  • 什么胶带不会粘掉墙皮

    什么胶带不会粘掉墙皮 纳米胶带。纳米胶带跟普通的双面胶不同点在于它是透明的,不会影响到物品的美观,具有一定厚度,不会特别粘手,拉伸性很强,而且没有粘接物品痕迹,撕下后容易清理,如果…

    2023-01-05
  • 锅上的胶水怎样去除,锅上的胶没撕干净如何去掉

    锅上的胶没撕干净如何去掉 方法一:我们可以使用热水烫一下,在水不太凉的时候一揭就下来了千万别等到水凉了,要有点点热的时候就揭下来,保证不留痕迹。 方法二:我们可以使用酒精、汽油或指…

    2022-12-29
  • 开展赞助活动的步骤和方法是什么

    开展赞助活动的步骤和方法是什么 步骤: 1、确定专人负责。企业参加赞助活动,要组织一个负责赞助的班子,指定负责人,具体负责处理赞助活动的有关事宜; 2、确定赞助政策。赞助机构首先要…

    2022-04-18
  • 康佳电视通行证丢失怎么办

    康佳电视通行证丢失怎么办 1、康佳通行证丢失,康佳通行证密码无法找回,重新注册一个即可。 2、但是一共可以注册的次数有限制,妥善保管账号密码即可。 3、若还是无法正常使用,通过康佳…

    2022-12-18
  • 林冲是什么样的人

    林冲是什么样的人 林冲是一个生性耿直,爱交好汉,武艺高强的人。 林冲: 是《水浒传》中的人物,绰号豹子头,东京人氏,原是八十万禁军枪棒教头,因其妻子被太尉高俅的养子高衙内看上,而多…

    2022-11-02
  • 联想M3120打印机如何清零,联想M3120一体机如何清零?

    联想M3120打印机如何清零 联想M3120打印机清零方法: 1、碳粉清零:打开前盖,按清除键,再按启用键,然后按住00,几秒后关闭前盖,重启设备即可; 2、硒鼓清零:打开前盖,按…

    2022-04-16
  • 塑料勺子被高温油融化了有毒

    塑料勺子被高温油融化了有毒吗 根据材料而定。用PE材料做成的塑料勺子,遇到高温后没有毒素,而用聚氯乙烯材料做成的塑料勺子,遇高温后是有微量毒素产生的。若买到了染色较重的塑料勺子,可…

    2天前
  • 酒生产标准号怎么区分,白酒执行标准2757是什么意思

    酒生产标准号怎么区分 浓香型白酒GB/T10781.1-2006,清香型白酒GB/T10781.2-2006,米香型白酒GB/T10781.3-2006,其中GB是国家标准的首拼,…

    2023-01-01
  • 来宾忻城薰衣草庄园17年开园吗

    来宾忻城薰衣草庄园17年开园吗 广西来宾忻城薰衣草庄园已于2017年5月开园。 忻城薰衣草庄园位于广西来宾市忻城县,由广西忻城可莘旅游投资有限公司全力投资打造的一家国家AAAA级旅…

    2022-10-08
  • 酷狗公司在哪里,酷狗音乐是什么公司开发?

    酷狗公司在哪里 1、酷狗的公司在广州; 2、广州酷狗科技计算机有限公司是中国领先的数字音乐交互服务提供商,互联网技术创新的领军企业,致力于为互联网用户和数字音乐产业发展提供最佳的解…

    2022-04-25

发表回复

登录后才能评论