篮球跳投时手用不上力,篮球跳投是为什么总是用不上力?

篮球跳投时手用不上力

篮球跳投时手用不上力,篮球跳投是为什么总是用不上力?图1

这是因为投篮姿势不规范导致的。正确的投篮应该是靠腰部带动手臂,手指只是需要把球拨出去,而不是单纯的靠手指的力量把篮球投出去。详细的投篮姿势细节如下:

1、双腿微曲,左脚右键前后稍微开立;

2、右手持球于肩部前上方,左手扶球;

3、投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚;

4、两只手腕成倒V字,手肘成90度弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用;

5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要

篮球跳投是为什么总是用不上力?

主要是腰腹力量和手腕力量不够,为了在比赛中完成这些高难度的跳投并且保证正常出手的稳定性和精准,我们需要在训练中下一些特殊的功夫。

做个游戏把,在训练中先做二十个俯卧撑,一手撑着地,一手撑着篮球,一共两组。然后计时一分钟投篮,中距离位置目标就是命中十个球,自己投自己捡。这样的训练可以让你在比赛中遭遇激烈的防守或者极度疲劳的时候依然可以保持出手姿势并且命中投篮。

在训练开始时热身动作我们可以站在篮下把球抛在篮板上,然后单手空接,当然只是打板,并且快速的弹跳稳稳做20个为一组,这样的训练可以让腰腹力量大幅度的提升,并且可以让手指更好的感受篮球增加控制力,在遭遇突然性的防守时,出手会很稳定并且随时在篮球上找到手感,对运球和投篮都有很大的帮助。

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